官宣！沛县已入秋

晓晓明月光

沛县入秋啦！据徐州气象消息入秋时间为9月18日

按照气象入秋标准：连续五天日平均气温小于22℃即为入秋，以第一天作为秋季的开始日。
最新天气预报今天白天到夜里阴，部分地区有阵雨并渐止转多云，偏北风3到4级，气温16℃到25℃。
25日多云转阴，东到东北风4级左右，气温15℃到27℃。
26日多云到阴，有分散性阵雨或雷雨，偏东风4级左右，气温17℃到26℃。
27日多云到阴，有阵雨或雷雨，偏北风3级左右，气温17℃到25℃。
28日阴，有阵雨或雷雨，偏北风3级左右，气温18℃到25℃。
秋天到了接下来的沛县

▲安国湖湿地 高科摄

▲汉之源景区 高科摄

▲沛公园 高科摄

▲鸿鹄园 马广敏摄
……秋风起，天渐凉秋季养生要以“收养”为主收气血、收津液、收心神让你气血好不干燥、心情好
01 收气血、健脾胃、贴秋膘
健脾胃养生操


健脾胃，可以让我们身体的气血变得更加充沛。第一步：叩击膻中穴伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，然后用大鱼际叩击膻中穴。膻中穴：位于两乳连线和胸骨正中间交点。

第二步：通任脉
一个拇指按在天突穴，一个拇指按在关元穴，然后顺着人体任脉，逐渐向中心靠近，使两手在中间位置交合。天突穴：位于胸骨上窝处。关元穴：位于肚脐眼下三寸。

第三步：分阴阳把双手放在胸骨前，向身体两侧摩擦、按摩。

第四步：振神阙双手快速摩擦，待双手发热后，把手放在神阙穴，也就是肚脐眼处，小幅度、高频率振动。

第五步：摩腹导引用手顺时针按摩神阙穴、关元穴中间的位置。

贴秋膘：山药


秋季比较燥，并不适合通过食用大鱼大肉来进补、贴秋膘。想要在秋季滋补身体，更推荐平补，比如通过食用山药来进补。02 收津液 养阴润肺
立秋到立冬这段时间，天气干燥，想要改善因干燥带来的不适，就需要收养津液、养阴润肺，让我们的身体润起来，帮助预防呼吸道疾病。生津水：五汁饮

功效：
清热、生津、止渴，可以在秋季长期饮用。制作方法：取雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬各50克放入锅中，加适量清水，待水煮开后再煮3～5分钟，分为3次在一天内饮用完。禁忌人群：脾胃虚寒人群不宜饮用，糖尿病患者尽量减少饮用。03 收心神 调节情志
一到秋天，人就容易悲观、焦虑、焦躁、注意力不集中，而心理状态与身体健康息息相关，心情好了，人就不容易生病。所以此时要注意收心神，让情绪更加安宁、平和。快乐茶

功效：茉莉花：疏肝解郁、安定情绪。玫瑰花：疏肝解郁、活血化瘀、安神定志。合欢花：定志、宁心。制作方法：取茉莉花、玫瑰花、合欢花各3克，加热水冲泡，10～20分钟后即可饮用。禁忌人群：月经期、怀孕期、哺乳期女性不宜饮用。

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