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长期炎症会“唤醒”癌细胞!这份抗炎指南每个人都该看看

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发表于 2025-9-20 04:20:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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持续性疲劳、全身疼痛酸痛、皮肤发红湿疹、经常腹泻或便秘……这些生活中很常见的表现,可能是长期慢性炎症的表现。长期慢性炎症(也被称为“沉默的炎症”)之所以危险,正是因为它一般不会出现急性炎症那样红、肿、热、痛的剧烈症状,而是以一种更隐蔽、更系统性的方式侵蚀健康。近日,一项最新研究发现:长期炎症会“唤醒”休眠的癌细胞。
01长期炎症会“唤醒”癌细胞
很多患者经过手术,原发的癌症切除干净后,仍会在几个月或几年后出现复发,这通常是由潜伏在其他器官的休眠癌细胞被“唤醒”所导致的。


2025年9月,中国科学院、麻省理工学院的研究人员在《美国国家科学院院刊》上刊发的一项最新研究发现:炎症可以唤醒远端转移的休眠癌细胞,从而引发癌症转移和复发。


研究人员利用小鼠进行实验:首先在实验小鼠身上模拟了乳腺癌发生和向肺部转移的过程,并发现一些癌细胞会进入“休眠状态”——就像进入了深度睡眠一样,这些细胞既不分裂增长,也无法形成新的肿瘤病灶。
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△研究截图
当研究人员在小鼠肺部诱发炎症后,这些原本“睡着”的癌细胞竟被“唤醒”了。更重要的是,苏醒后的癌细胞自身也发生了明显变化:它们从原本不活跃的状态转变成一种准备行动的状态,重新获得了分裂和形成转移瘤的能力。
02长期炎症很可能会拖成癌
国际癌症研究中心曾表示:世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起,这些感染便是俗称的炎症。它通过持续损伤正常细胞、促进异常增殖并破坏机体正常的修复机制,最终诱发癌细胞的形成与扩增。
浙江医院肿瘤科主任医师江皓在2022年发布的一篇文章指出,慢性低度炎症不仅会造成细胞与组织的持续损伤,还会引起DNA损伤和突变,从而显著增加癌变风险。从炎症进展为癌症的过程,常被称作“炎症—癌变链”。2015年发表于《第二军医大学学报》的“饮食营养与炎症—癌症危险性的关系”研究指出,体内炎症环境是多种癌症发生的重要危险因素,许多癌症都源于慢性炎症背景。例如:⚠️吸烟→ 气管炎 → 肺癌
⚠️胃炎→ 胃癌
⚠️慢性溃疡性结肠炎→ 结肠癌
⚠️慢性肝炎→ 肝癌
03这份抗炎指南每个人都该看看
抗炎并不需要昂贵的保健品,它恰恰源于生活中吃、喝、运动、睡眠和心情这五个最基本却又最重要的方面。优选抗炎食物,避开促炎饮食多吃天然彩色蔬果:比如蓝莓、西兰花、胡萝卜、番茄等,它们富含抗氧化剂和多酚类物质,能有效对抗炎症。
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多选择健康脂肪:Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手,常见于深海鱼(如三文鱼)、亚麻籽、核桃中。多用香辛料调味:姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分,美味又健康。减少促炎食物摄入:少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水(蛋糕/高糖面包)和过度加工肉类,它们会加剧体内炎症反应。保证充足饮水,选择抗炎饮品多喝白水或茶:水有助于代谢废物,绿茶中的茶多酚具良好抗炎特性。适量饮用咖啡:黑咖啡富含抗氧化物质,但应避免加入过多糖和奶油。少喝含糖饮料:奶茶、果汁饮料等含大量添加糖,会促进炎症发生。保持规律运动,避免久坐中等强度运动:如快走、游泳、骑自行车,每周150分钟左右,能有效降低炎症指标。加入力量训练:增强肌肉不仅能改善代谢,也有助于控制炎症。避免长期久坐:每隔一小时起身活动一下,降低久坐带来的炎症风险。
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保证优质睡眠与充足的休息每晚7-8小时睡眠:睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。尽量保持规律作息:固定时间入睡和起床,帮助身体建立健康的生物节律。


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