沛县属于高碘地区，补碘“红绿灯”：该踩油门还是急刹车？

晓晓明月光

——你的甲状腺需要“碘平衡”
一、高碘区生存法则：盐罐需“特殊管理”
经省人民政府认证的我市部分高碘地区如下：

这些地方的地下水水碘含量超过国家标准水中自带碘Buff，再补要出大事了！这些地区甲状腺最怕听到的话是：“亲爱的，我又买了加碘盐~”

二、碘过量的危险信号！


✔️•甲状腺肿得像喉结（男女平等版）

✔️•手抖心跳快，变身人形缝纫机

✔️•眼睛突出荣获“愤怒的小鸟”皮肤

三、高碘区域选盐避坑指南

01超市选购技巧•拿起盐袋仔细观察，认准“未加碘”再购买。
•警惕文字游戏：“天然海盐”无“未加碘”标识，但实际上不等于无碘！

02外出就餐小妙招


跟老板说：“我患有甲亢疾病不吃加碘盐”或者减少外出就餐次数。

四、高碘饮食替代方案：换种吃法更健康

五、非高碘地区也别被“频繁吃海鲜”=“补够碘”误导

多数海鲜是“碘小透明”：除了海带、紫菜等藻类“碘大户”外，大部分海产品含碘量跟肉蛋奶类相差无几。

吃的量根本不够：就算天天吃海鲜，普通人一顿也就吃2两鱼虾，摄入的碘量不能达到日常推荐需要量，不吃加碘盐，会使每日需碘量摄入不足。

六、非高碘区想让甲状腺吃饱“碘”？

•碘盐别断供：每日5g即可满足身体对碘的需要。•海鲜吃新鲜：刚上岸的鱼虾碘含量最高，冰冻3天后，含量大幅下降变“碘渣”。



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