【健康养生】肝好，人会好；肝不好，易疲劳！一个简单小动作，最养肝！

最好的答案

中医理论认为“肝开窍于目”，肝的精气上注于目，肝血充足则目能辨五色，反之做好眼睛的养护，也能对肝脏产生正向影响。

下面这些养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。

两个养肝动作每天做
闭目养肝

《黄帝内经》早有“肝受血而能视”之说。

同时强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。

因此，中医养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。

在闭目的同时，可配合眼功练习，以改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

具体做法是轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外擦24次；或两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。

伸懒腰养肝胆

人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。

伤肝行为要避免
长期过量饮酒
酒精代谢主要依赖肝脏，频繁醉酒或过量饮酒易引发酒精性脂肪肝，严重时可进展为酒精性肝硬化。不规范用药任何药物均需严格遵循医嘱服用，避免擅自加量或滥用；对于已明确存在肝损伤风险的药物，用药期间应定期到医院监测肝功能，预防药物性肝损伤。长期熬夜肝脏的自我修复与代谢活动多在夜间进行，过度熬夜会加重肝脏负担，干扰肝脏夜间修复进程，影响肝功能。食用霉变食物霉变食物中可能滋生黄曲霉菌，其产生的黄曲霉毒素具有强致癌性，长期摄入会导致肝脏慢性中毒，增加肝癌发病风险。长期情绪不佳生气时人体分泌的“儿茶酚胺”会作用于中枢神经系统，导致血糖升高、脂肪酸分解加快，进而使血液及肝细胞内毒素含量增加，长期情绪郁结易损伤肝脏。饮食重油高脂长期摄入高油、高脂食物，会导致脂肪无法及时代谢，堆积在肝细胞内，引发脂肪性肝损伤，形成脂肪肝。食用未煮熟或烧焦食物未煮熟的食物可能携带细菌、寄生虫，易引发急性胃肠炎、痢疾等疾病，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷；食物烧焦部分含有的有害物质也会增加肝脏代谢负担。疾病拖延不治肝胆结石反复发作若未及时治疗，易造成肝脏损伤；病毒性肝炎或病毒携带者若长期不规范治疗，会持续损害肝功能，增加肝硬化、肝癌风险。

免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！