经常按掉闹钟继续睡，对身体是好还是坏？

总有草民想害朕

早上六点半，闹钟响起，你猛地从梦中惊醒，伸手按下“稍后提醒”。九分钟后，铃声再次响起，你又按了一次。第三次响起时，你终于艰难爬起，却感到脑袋昏沉、四肢沉重，仿佛比直接起床还更疲惫。
这种每天都在上演的“起床拉锯战”，你是否也参与其中？

根据一项数据分析，超过一半的人在早上第一声闹钟响起后不会立刻起床，而是反复按掉、反复挣扎。

我们为什么会贪睡？这到底是在补救前一晚的疲惫，还是在损害本该完整的大脑恢复过程？更重要的是：这种行为，对你的认知状态、情绪和大脑功能究竟意味着什么？
科学界对此其实并没有一致结论：有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期，也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。那么，每天早上的那几次再睡几分钟，到底会有什么影响？
贪睡行为有多普遍？
根据 2025 年 5 月发表在《科学报告》上的一项大型研究，全球超过 55.6% 的睡眠记录都出现了贪睡行为。这项研究分析了来自 21000 多名用户的睡眠数据，总共追踪了约 300 万个夜晚。



研究发现每次按贪睡键平均可延长 11 分钟的赖床时间，而重度贪睡者在超过 80% 的清晨都使用该功能，则每天花约 20 分钟在断断续续地在醒来与睡眠之间反复拉扯。每次贪睡并非只按一次，用户平均按了 2.4 次，相当于每早惊醒-入睡的回合循环至少两轮。


贪睡行为在工作日显著增加，尤其在压力大的日子里，人们更难果断起身。



更有趣的是，这项研究还发现了一类现象，那些每晚睡眠不足 5 小时的人反而更少贪睡。研究人员认为，这可能是因为这类人早晨通常面临照顾孩子、赶早班车、出门工作等，根本没有再睡一次的空间。


相反，那些每晚睡眠时间超过 9 小时的人更倾向于在醒来前贪睡，这可能代表着他们处于补觉阶段，或者身体正经历某种恢复状态，如感冒、疲劳或心理压力后的修复反应。

第一种观点贪睡可能打断大脑的“黄金修复期”

另一种观点适度“贪睡”，可能更利于大脑清醒

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