经常按掉闹钟继续睡，对身体是好还是坏？
<font face="仿宋_GB2312">早上</font><font face="仿宋_GB2312">六点半，闹钟响起，你猛地从梦中惊醒，伸手</font><font face="仿宋_GB2312">按下</font><font face="仿宋_GB2312">“稍后提醒”</font><font face="仿宋_GB2312">。九分钟后，铃声再次响起，你又按了一次。第三次响起时，你终于艰难爬起，却感到脑袋昏沉、四肢沉重，仿佛比直接起床还更疲惫。</font><br /><font face="仿宋_GB2312">这种每天都在上演的</font><font face="Times New Roman">“</font><font face="仿宋_GB2312">起床拉锯战</font><font face="Times New Roman">”</font><font face="仿宋_GB2312">，你是否也参与其中？</font><br /><br /><font face="仿宋_GB2312">根据一项数据分析，</font><strong><font face="仿宋_GB2312">超过一半的人在早上第一声闹钟响起后不会立刻起床，而是反复按掉、反复挣扎</font></strong><font face="仿宋_GB2312">。</font><br /><br /><font face="仿宋_GB2312">我们为什么会贪睡？这到底是在补救前一晚的疲惫，还是在损害本该完整的大脑恢复过程？更重要的是：</font><strong><font face="仿宋_GB2312">这种行为，对你的认知状态、情绪和大脑功能究竟意味着什么？</font></strong><strong><font face="仿宋_GB2312"><br /></font></strong><font face="仿宋_GB2312">科学界对此其实并没有一致结论：有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期，也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。那么，</font><strong><font face="仿宋_GB2312">每天早上的那几次再睡</font></strong><strong><font face="仿宋_GB2312">几</font></strong><strong><font face="仿宋_GB2312">分钟，</font></strong><strong><font face="仿宋_GB2312">到底会有什么影响</font></strong><strong><font face="仿宋_GB2312">？</font></strong><strong><font face="仿宋_GB2312"><br /></font></strong><strong>贪睡行为有多普遍？</strong><strong><font face="仿宋_GB2312"><br /></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">根据 </font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">2025 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">年 </font></font></font></font><font face="Times New Roman"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">5 </font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">月发表在《</font></font></font></font><font face="Times New Roman"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">科学报告</font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">》上的一项大型研究，</font></font></font></font><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">全球超过 </font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">55.6% </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">的睡眠记录都出现了贪睡行为</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">。这项研究分析了来自 </font></font></font></font><strong><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">21000 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">多名用户</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">的睡眠数据，总共追踪了约 </font></font></font></font><strong><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">300 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">万个夜晚</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">。</font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font><br /><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">研究发现</font></font></font></font><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">每次按贪睡键平均可延长 </font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">11 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">分钟的赖床时间</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">，而重度贪睡者在超过 </font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">80% </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">的清晨都使用该功能</font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">，</font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">则每天花约 </font></font></font></font><strong><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">20 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">分钟</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">在断断续续地在醒来与睡眠之间反复拉扯。每次贪睡并非只按一次，用户</font></font></font></font><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">平均按了 </font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">2.4 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">次</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">，相当于</font></font></font></font><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">每早惊醒</font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">-</font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">入睡的回合循环至少两轮</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">。</font></font></font></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">贪睡行为在</font></font></font></font><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">工作日显著增加</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">，尤其在压力大的日子</font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">里</font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">，人们更难果断起身。</font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font></font><br /><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">更有趣的是，这项研究还发现了一类现象</font></font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">，</font></font></font></font><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">那些每晚睡眠不足 </font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">5 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">小时的人反而更少贪睡</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">。研究人员认为，这可能是因为这类人早晨通常面临照顾孩子、赶早班车、出门工作等，根本没有再睡一次的空间。</font></font></font></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">相反，那些每晚睡眠时间超过 </font></font></font></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">9 </font></font></font><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">小时的人</font></font></font></font><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">更倾向于在醒来前贪睡</font></font></font></font></strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px">，这可能代表着他们处于补觉阶段，或者身体正经历某种恢复状态，如感冒、疲劳或心理压力后的修复反应。</font></font></font></font><br /><font face="&quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font><strong>第一种观点</strong><strong>贪睡可能打断大脑的“黄金修复期”</strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><br /></font><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font><br /><br /><font face="仿宋_GB2312"><br /><strong>另一种观点</strong><strong>适度“贪睡”，可能更利于大脑清醒</strong></font><br /><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font></font><br /><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font></font></strong><br /><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font><br /><strong><font face="仿宋_GB2312"><font face="mp-quote, &quot"><font style="font-size:17px"><br /></font></font></font></font></strong><br /><font face="仿宋_GB2312"><br /></font><br /><br /><br>免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！
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