每次运动半小时以上才有效果……是真是假？| 谣言终结站
<font face="&quot"><font style="font-size:18px">每次运动半小时以上才有效果”</font></font><br /><font face="&quot;"><font style="font-size:18px">是一种常见的锻炼误区。</font></font><br /><br /><font face="&quot;"><font style="font-size:18px">实际上，“动则有益，贵在坚持”，碎片化运动同样对身体有益。</font></font><font face="&quot;"><font style="font-size:18px">短时间内进行一定强度的锻炼，能够有效刺激肌肉和心脏，对健康有明显益处。</font></font><font face="&quot;"><font style="font-size:18px">例如，每天进行3～5次、每次3～5分钟的中高强度运动，长期坚持，其健康效益远高于不运动的人。</font></font><font face="&quot;"><font style="font-size:18px">身体状态较好的老年人，还可以尝试“生活化运动”，如步行上下楼、走路去买菜等。</font></font><br /><br /><br>免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！
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